Day3精选回顾今日预告2023心理五日谈人人都是心理师

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　　 在讨论母职平衡术之前，妈妈们应该先去思考定位问题，即我是什么样的人，我要承担什么样的角色，我要做一个什么样的母亲等。

　　 有些妈妈会认为母亲就要全身心地投入孩子的教育中，当然这样没有问题，但是有些妈妈在育儿过程中会产生一定的心理冲突，比如养育孩子和个人发展的冲突。作为妈妈要做到既听到自己的需求，也承担起自己的责任。对于女性来讲，成为全职妈妈，还是专注于事业，或是选择不要孩子，没有哪个选择是的选择，冷暖自知。重要的是要做好不同角色之间的切换。

　　 关于如何做好不同角色之间的切换，李青老师认为最重要的一点是先照顾好自己，保持对自己的觉察，在做好孩子的好妈妈之前，要先做好自己的好妈妈。

　　 自主学习力导师、畅销书作家项目老师做为一名海淀两娃妈妈，目前也是一名家庭教育讲师、出版了育儿畅销书籍，也是一名养育方向的咨询师。项目老师成为妈妈已经有8年的时间，指出，想在具体的某个阶段达到母职平衡的状态是有些困难的，比如项老师大女儿刚刚出生时，养育孩子占用了大部分的时间，几乎没有个人学习和成长的时间。而在孩子上学之后，便可以用孩子不在家的时间来完成工作。只要把握好整体上的平衡即可，根据孩子不同成长阶段妈妈去适应以及达到自己的平衡即可。

　　 1、首先要保持良好的心态，不要自我苛责，生儿育女不应成为对妈妈的剥夺，妈妈成为了自己，才能将更多积极的因素传递给孩子和家庭。当我们苛责自己的时候能量会变得越来越低，妈妈要懂得自我慈悲，通过不断地自我慈悲练习，逐渐接受自己的工作效率有时好，有时不好，接受自己是需要娱乐的，当可以理解自己接纳自己，状态就会越来越好。

　　 2、做到专注和精简，明白自己在每个角色中应该成为的样子，目标是什么，就可以对生活做出精简，不能既要又要。其中又包括精简情绪、精简社交、精简沟通三个方面。

　　 4、把时间来分区域，安排自己的时间，比如上午的时候进行深度工作，下午的时候进行一些咨询和交流，晚上的时候就全身心地陪伴孩子。

　　 5、养育好孩子，把孩子安排好了妈妈才能有更多的时间做自己的事情，比如孩子小的时候要学习如何安排孩子按时入睡，孩子上学后帮助孩子学习如何自主学习，把孩子安排好了，才有更多的时间来陪伴自己。

　　 江文贤老师首先深入分享了代际传递的原理和模式。当我们对家庭中的某个人感到讨厌时，大多数人的选择是远离TA，用家庭系统理论的话来说就是选择与个体切割。然而，这种互动模式早已深深地印刻在脑海中，因此在长大后再次遇到类似情况时，我们也会采取相同的方式来解决问题，这就是代际传递的“魔咒”。

　　 江老师认为，摆脱不良的代际传递最重要的方法之一是重头再来一次，重新与家庭成员接触；为了打破代际传递的模式，江老师建议我们重新归家，通过研究每一个家庭成员、搜集资料来了解每个成员的成长历程以及形成现在模式的过程。

　　 江老师认为，只有当我们理解了家庭成员时，才能发现我们继承了家庭成员中的哪些特质，以及我们是否要接受这些传承。

　　 廖文婷老师则结合自己丰富的咨询经验，分享了一些个体在代际传递中展现的行为、情绪和思考。她深入探讨了代际传递对个体心理和行为的影响，强调了代际传递的运作机制。

　　 廖老师还提到了如何克服和避免将焦虑的情绪传递给下一代，并提醒每个人都要与自己的模式进行深入工作。在克服代际传递模式的过程中，她指出个体过度和过度对立的行为都受代际传递影响极深。

　　 江老师和廖老师探讨了我们如何打破家庭中不良的代际传递。打破代际模式需要觉察和观察，包括对人际互动的觉察、对自己内在的觉察。观察不是对任何人和任何事评价，而是理解我们行为背后的内在原因。

　　 在改变系统的过程中，可能会出现回到过去状态的迹象，我们需要觉察到这一点。对于普通家庭成员来说，首先要意识到我们的家庭问题中存在代际传递。父母常常在孩子出现问题时寻求专业人员的帮助，这也是改变家庭的契机。通过回顾童年期的压力事件，可以发现代际传递的痕迹。改变这些痕迹，例如通过内部对话来重新塑造家庭成员的形象，对于打破代际传递模式是有帮助的。当然，寻求专业的咨询师的帮助也是一种有效的途径。

　　 最后，江文贤老师回答了一个当下社会中的热点问题，即儿媳需要工作，而长辈对孩子养育的观念存在差异的情况。江老师提到，虽然我们通常不愿违逆长辈，但婆婆和儿媳之间可能会存在冲突。为了解决这个问题，可以通过研究另一半来预测与长辈存在哪些不同，衡量哪些是需要坚持的大方向，哪些是可以接受的小问题。

　　 在婆婆、儿子和儿媳之间的三角关系中，可以让丈夫与长辈沟通，以丈夫的角度传达哪些原则是需要坚守的、哪些是可以妥协的，而不是由儿媳以自己的角度与长辈沟通。通过这种方式，三角关系可以更加稳固，家庭关系也会更加和谐。

　　 林烝增老师认为不上学的孩子，有些可能是拒学厌学，也有的是上学有困难，这些情况都是不一样的，整体来看有以下三方面的原因。

　　 1孩子个人层面：比如我们的孩子遭遇了年龄阶段转换上的困难，从小升初，孩子可能并不能适应这个过程。有些孩子可能遭遇到了情绪上的困扰，这些原因都会造成孩子主观上不想上学；

　　 2学校层面：遭遇了老师的批评、被同学们孤立、学习遇到了困难、甚至是遭遇了霸凌，都有可能造成孩子不愿意去上学的情况。

　　 祝赫老师认为，当我们看到一个不上学的孩子时，通常会先找到孩子的父母，来了解一些父母的心理状况，看是否是家庭中是否出现了一些状况造成孩子不想上学的局面。有的家庭可能是父母把压力传递给了孩子，也可能有的家长会习惯性地采用贬低的教育方式来对待孩子；也有可能是孩子本身比较内向，容易收到外界因素的影响。

　　 郭红岩老师认为孩子不想上学可能是对学习失去兴趣，或者遭受到了其他苦难。这种情况其实只要解决问题产生的原因，孩子就会愿意回到学校。但是有一些孩子不想去上学可能是情绪上出现了问题，比如有的孩子是想去上学的，但是到了学校就会紧张焦虑，孩子也说不出具体的原因是什么，这个时候我们就要照顾孩子的情绪，了解到底是哪方面出现了问题造成了孩子不想去上学。

　　 祝老师提到，当孩子出现对学校的抱怨比较多，包括提及某个老师或者同学非常讨厌，这个时候家长和教育工作者就要注意了，未成年人的情绪会比成年人来的更加猛烈一些，孩子会比较隐蔽地和父母老师提及自己的困难，这个时候可能一些事情已经发生了，但是没有那么严重。同时我们也要认识到孩子的问题对于成人来看可能并不是什么大事，但是对于孩子来说确实一个很大的事情。父母及教育工作者不能把自己对事情的严重程度看法施加到孩子身上。

　　 林老师也给家长和学校工作者提出了建议。家长要孩子提出的身体上的病痛情况，拒学的孩子可能上学前会表现的很正常，但是临到去学校时会哀嚎身体上的病痛，抱怨身体上不舒服，当孩子抱怨这些病痛的时候，可能就是在传递“厌学”的信号。以及家长要在关键日期对孩子的厌学情绪进行和纾解，比如假日的最后一天，考试的前一天、寒暑假的最后一天等等。

　　 对于教育工作者，老师要两个方面，一个是孩子的缺席情况，另一个是孩子的情绪变化，比如哪些孩子看起来表情很痛苦，或是遇到霸凌，或是被其他同学边缘化。

　　 郭老师认为孩子不上学是个逐渐变得更糟的过程。最开始孩子的表现可能是上课注意力不集中，不愿意做作业，不愿意家长提到学习，孩子在这个时候还是可以去坚持上学的，但是并不能全身心地投入学习。

　　 再发展下去，孩子可能就会出现总会抱怨身体上的病痛。如果再不加以，会发展到出现旷课、逃学之类的情况。到最后就会发展到一个退学休学的状态，我们到的时候往往已经是后面的情况了。所以家长在孩子出现早期信号的时候就要保持高度的敏感，及时了解孩子的情况，帮助孩子解决问题。

　　 首先，三位老师探讨了课间十分钟消失的原因。李博老师和向菲老师从社会工作师的角度阐述了这一现象的多方面成因，他们一致认为原因可能非常复杂。

　　 向菲老师指出，k22代独生子女成为家长，对孩子高度关爱，希望孩子不要遇到任何问题。为了避免问题的发生，学校只能采取一些限制的方式。孩子在学校活动的责任不够清晰，导致孩子、家长、老师和媒体都与课间十分钟的消失有关。

　　 江老师分享了自己作为家长的心路历程，强调了与孩子在学校中面临缺乏休息时间的现状，以及孩子可能面临的压力和紧张情绪。江老师还提到了老师拖堂可能导致孩子没有足够时间外出玩耍，这在当代的学生中是愈发普遍的。向老师通过自身学习和孩子上学的经验，讨论了不同学校之间的差异对课间十分钟存在与否的影响。

　　 三位老师共同强调了课间十分钟的重要性。由于孩子上课时间较长，需要适度的休息才能有效集中注意力、记忆和思维，这是客观规律。此外，课间十分钟也是孩子进行社交的时间，对身心健康都至关重要。三位老师呼吁要尊重孩子发展的客观规律，因为孩子的注意力是有时间限度的。

　　 在提到孩子休息后注意力分散不能很快进入下一堂课的学习这一担忧时，向菲认为，教师会采用各种方法帮助孩子重新集中注意力，因此不必担心课间十分钟对孩子的学习有太大的影响。

　　 李博老师认为，课间十分钟是很好的社交练习时间，通过社交可以促进孩子的社会性发展，同时也为孩子提供了学习如何处理社会问题的时间和空间。

　　 江汶聪老师认为，课间十分钟的设计符合教育心理学的原理，也符合孩子身心发展的规律，为孩子的大脑提供了休息和放松的机会。

　　 在讨论课间活动可能存在危险的问题时，三位老师指出，家长对孩子的担忧一直存在，但处理方式和担忧的程度有所不廖文婷育儿的普及放大了家长的反廖文婷育儿络上新闻的传播加深了家长对孩子安全的担忧，以及对学校责任的期待。

　　 在提到了家长对学校和老师的信任不足的问题时，三位老师认为解决问题需要各方共同负责，建立正向的情感连接。

　　 在推进家庭、学校和社会的合作中，三位老师都认为如果各方都积极推动问题的解决，孩子的发展会朝着更好的方向发展。

　　 此外，家长还应该主动与老师建立积极的关系，并在出现问题时保持冷静、尊重事实、积极解决问题的态度。三位老师认为，问题的解决应以促进孩子的成长为出发点，而不是简单地寻找责任。通过这样的方式，可以实现家校间更好的协同，建立更加信任和积极的家校关系。